فواید گریه کردن برای سلامتی بدن

گریه پاسخ طبیعی است که انسان به طیف وسیعی از احساسات اعم از غم ، اندوه ، شادی و ناامیدی می پردازد. اما فواید گریه کردن چیست و چه اثری روی سلامت بدن خواهد داشت؟

گریه کردن امری عادی نیست و همه افراد بیشتر از آنچه مردم تصور می کنند گریه می کنند. در ایالات متحده ، زنان به طور متوسط ​​۳.۵ بار در ماه گریه می کنند و مردان به طور متوسط ​​۱.۹ بار در ماه گریه می کنند.

در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که چرا گریه می کنیم و چه فایده ای برای سلامتی گریه دارد.

فواید گریه کردن برای سلامتی بدن

چرا افراد گریه می کنند؟ 

گریه هر چند نکته ای منفی اش این است که باعث پف چشم می شود اما فواید بسیار زیادی دارد که در ادامه می خوانید

انسان ها سه نوع اشک تولید می کنند:

بازال: مجاری اشک به طور مداوم اشکهای پایه را ترشح می کنند ، که یک مایع ضد باکتری غنی از پروتئین است و هر بار که فرد چشمک می زند ، به مرطوب نگه داشتن چشم کمک می کند.

رفلکس: اینها اشکهایی هستند که توسط مواد تحریک کننده مانند باد ، دود یا پیاز ایجاد می شوند. آنها آزاد می شوند تا این مواد تحریک کننده را از بین ببرند و از چشم محافظت کنند.

احساسی: انسانها در پاسخ به طیف وسیعی از احساسات ، اشک می ریزند ، این اشک ها حاوی سطح بالاتری از هورمون های استرس در مقایسه با انواع دیگر اشک هستند.

خواص گریه کردن چیست؟

محققان دریافتند که گریه کردن:

۱ – دارای اثر تسکین دهنده است

آرامش بخش برای برخی افراد است . می توانید با گریه کردن احساسات خود را تنظیم کنید ، خود را آرام کنید ، پریشانی خود را کاهش دهید.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که گریه کردن ممکن است تأثیر مستقیم و تسکین دهنده در افراد داشته باشد. این مطالعه توضیح داد که چگونه گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می کند ، که به افراد در آرامش کمک کند.

۲ – از دیگران حمایت می کند

گریه می تواند به مردم کمک کند تا دیگران از اطراف خود حمایت کنند.

همانطور که این مطالعه ۲۰۱۶ توضیح داد ، گریه کردن در درجه اول یک رفتار دلبستگی است ، زیرا حمایت مردم از اطرافیان ما را جلب می کند. این به عنوان یک منافع بین فردی یا اجتماعی شناخته می شود.

۳ – به تسکین درد کمک می کند

تحقیقات نشان داده است که علاوه بر این به عنوان تسکین دهنده عمل می کند ، ریختن اشک های عاطفی اکسی توسین و اندورفین ها را آزاد می کند.

این مواد شیمیایی باعث می شوند افراد احساس خوبی داشته باشند و همچنین ممکن است درد جسمی و عاطفی را کاهش دهند. به این ترتیب ، گریه می تواند به کاهش درد کمک کرده و احساس بهزیستی را ارتقا بخشد.

۴ – روحیه را تقویت می کند

گریه کردن می تواند به بهبود دادن روحیه افراد کمک کند و احساس بهتری در آنها ایجاد کند. علاوه بر تسکین درد ، اکسی توسین و اندورفین ها می توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند. به همین دلیل است که آنها اغلب به عنوان مواد شیمیایی “احساس خوبی” شناخته می شوند.

۵ – سموم را آزاد کرده و استرس را تسکین می دهد

هنگامی که انسان در پاسخ به استرس گریه می کند ، اشک آنها حاوی تعدادی هورمون استرس و سایر مواد شیمیایی است.

محققان معتقدند گریه می تواند سطح این مواد شیمیایی در بدن را کاهش دهد ، که به نوبه خود می تواند استرس را کاهش دهد. برای تأیید این موضوع ، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

۶ – به خواب کمک می کند

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۵ نشان داد که گریه می تواند به نوزادان کمک کند تا بهتر بخوابند. این که آیا گریه دارای همان تأثیر خواب در بزرگسالان است ، هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است.

با این حال ، نتیجه می گیریم که اثرات آرامش بخش ، تقویت کننده خلق و خو و تسکین درد گریه در موارد بالا ممکن است به فرد کمک کند تا راحت تر بخوابد.

۷ – باعث از بین رفتن باکتری های چشم می شود

گریه کردن به ، از بین بردن باکتری ها و تمیز نگه داشتن چشم کمک می کند زیرا اشک حاوی مایعی به نام لیزوزیم است.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که لیزوزیم دارای خواص ضد میکروبی قدرتمندی است که حتی می تواند به کاهش خطرات ارائه شده توسط عوامل بیوتروژنی مانند آنتراکس کمک کند.

۸ – بینایی را بهبود می بخشد

اشک های پایه ، هر بار که فرد چشمک می زند ، به مرطوب نگه داشتن چشم و جلوگیری از خشک شدن غشاهای مخاط کمک می کند.

اثر روان کننده اشک های پایه به افراد کمک می کند تا واضح تر ببینند. هنگامی که غشاها خشک می شوند ، بینایی می تواند تار شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

گریه در پاسخ به احساساتی مانند غم ، شادی یا سرخوردگی طبیعی است و دارای چندین فواید سلامتی است که در بالا به آنها اشاره شده است.

با این حال ، بعضی اوقات گریه های مکرر می تواند نشانه افسردگی باشد. اگر با علائم زیر مواجه شدید حتما به پزشک مراجعه کنید.

• خیلی زیاد گریه می کنید
• بدون هیچ دلیل مشخصی گریه کنید
• گریه شما غیر قابل کنترل شود

علائم دیگر افسردگی عبارتند از:

• در تمرکز ، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری مشکل دارید
• احساس خستگی یا کم انرژی بودن
• احساس گناه ، بی فایده یا ناتوان بودن
• احساس بدبینی یا ناامیدی
• با خوابیدن زیاد مشکل دارید
• احساس تحریک پذیری یا بی قرار بودن
• لذت بردن از چیزهایی که زمانی لذت بخش بودند
• پرخوری یا کم تحرکی
• درد یا گرفتگی های غیر قابل توضیح
• مشکلات گوارشی که با درمان بهبود نمی یابند
• اضطراب مداوم
• افکار خودکشی یا افکار خودآزاری

اگر شخصی علائم افسردگی را تجربه می کند ، یا شخصی را می شناسید که این علائم را دارند ، حتما با پزشک صحبت کنید.