اگر صبح زود برای کار به محل کار می روید خیلی مهم است که سرحال باشید ، در این مقاله به شما می گوییم چطور روز خود را با شادی شروع کنیم تا بتوانید در ساعات پایانی کار مثل اول صبح سرحال باشید.
از نظر یک “خنده تراپیست” چگونه می توانیم یک شروع صبح پر انرژی داشته باشیم؟ اگر هر روز چند نکته مثبت در ذهنتان بسپارید می توانید به بهترین نحو روز خود را آغاز کنید.
چگونه روز خود را با شادی شروع کنیم
۱- روز خود را با سپاس گذاری آغاز کنید
اولین کاری که در آغاز روز حتی پیش از مسواک زدن دندان ها ، می بایست انجام دهید ، نوشتن سه مورد از مواردی است که بابت آن می توانید از خداوند سپاسگذاری کنید.
حتی اگر روز پرتنشی را پشت سر گذاشته اید ، باید بدانید که همیشه می توانید سه مورد را به یاد آورید. تمرین کردن ، نوشتن و حس کردن این سه مورد در جهت احیای نیرو بسیار مثمر ثمر می باشد و همچنین تاثیری شگرف در رضایت مندی و جلوگیری از تلخ کامی در روز دارد.
۲- لبخند بزنید
با وجود اینکه بسیار ابتدایی به نظر می رسد اما لبخند زدن به تنهایی می تواند به ذهن تلقین کند که شما احساس خوشنودی دارید.
لبخند زدن به راحتی می تواند ترشح آندورفین را افزایش دهد. به منظور اطمینان حاصل از اینکه روزانه به میزان مناسبی لبخند می زنید ، می توانید به باشگاه های یوگای خنده در شهر خود مراجعه کنید .در این روز ها خندیدن نیازی ضروری برای تقویت روحیه تلقی می شود.
۳- نفس عمیق بکشید
این تکنیک ساده به طرز شگفت انگیزی در تغییر روحیه شما موثر است.
تنفس به صورت عمیق و انجام یوگای پرانایاما ، موجب اکسیژن رسانی به تمام سلول های بدن شده و هوای باقی مانده در شش ها را آزاد می کند . هر دو تمرین در حفظ آرامش بسیار موثرند .انجام تنفس عمیق با تمرکز ، روزانه به مدت ۵ تا ۲۰ توصیه می شود.
۴- به گردش بروید
شادترین افراد کسانی هستند که تا حد امکان طبیعت گردی می کنند. طبیعت حس هایی نظیر اضطراب ، تشویش و افسردگی را التیام می بخشد و خلاقیت و عملکرد شما را بهبود می بخشد .
طبیعت بزرگی جهان را تداعی می کند و و برای غلبه بر نفس موثر است. به علاوه ، تماشای زیبایی های اطراف ، به ما یاد آوری می کند که جهان هنوز هم زیباست. در اینجا منظور از گردش ، رفتن به ساحل و یا مکان هایی نظیر آن نیست و پیاده روی و یا گذراندن ساعاتی در پارک کفایت می کند.
۵- تحرک داشته باشید
آیا تا به حال شنیده اید که شادترین افراد خود را به آواز خواندن و رقصیدن مشغول می کنند؟ بهتر است بدانید که رقصیدن و آواز خواندن نشانه این که شما انسان شادی هستید نیست ، بلکه این دو مورد شما را به فردی شاد تبدیل خواهد کرد.
۶- لباس هایی با رنگ روشن و شاد بپوشید
رنگ تراپی نیز از جمله مواردی است که افراد شاد انجام می دهند . پوشیدن چنین لباس هایی موجب تغییر روحیه شما و اطرافیانتان می شود .
استفاده از رنگ های شاد در آرایش ، وسایل خانه و میز کار میتواند عملکرد و خلاقیت شما را بهبود بخشد .اگر غمگین هستید از رنگ های پرطراوت نظیر زرد و اگر احساس تشویش می کنید از رنگ های آرام بخش نظیر یاسی استفاده کنید.
۷- فعالیت های داوطلبانه داشته باشید
قدم در راه کمک به مردم ، درهای شادکامی را بر روی شما باز خواهد کرد . این کار کمک شایانی به فراموش کردن احساس ناراحتی می کند .
فعالیت هایی نظیر یک ساعت نگهداری از حیوانات در هفته و یا فعالیت هایی در مقیاس بزرگتر ، حسی قدرتمند از مفید بودن در جامعه برای شما به ارمغان خواهد آورد.
دیدگاهتان را بنویسید